[...] ) teraz zyla juz jak to okreslil lekarz - martwa bo zakrzep ztwardnia. Ale tez nie powinienem przeciazac bo od wysilku moze sie oderwac i powedrowac do serca lub mozgu a wtedy -----------------------. Wiec jak widac wszystko sie obrocilo przeciwko mnie. Ale ja noe poddake i chce dalej chodzic pakowac dodam ze jestem ektomorfikiem typu nasza [...]
[...] opinie: BCAA na czco, wiadomo ok, BCAA po posilku- jak nie masz juz co robic z pieniedzmi, bezsens. Ale jak sie ma to iz np pierwszy posilek jest rano, a trening odbywa dopiero po 6-7godzinach po nim. Czy wtedy to ma sens? Jakis timing, cos moze slyszales o tym? Bo zostalo mi bcaa z redukcji i nie wiem czy jesc czy zpstawic na nastepna okazje.
[...] żeby osiągnąć całkiem dobry wygląd. Oczywiście możesz to teraz dopalić i się coś tam się pokaże. Tylko będziesz musiał zjechać jeszcze z 3-5kg. Oczywiście jeszcze więcej wtedy spadną ręce, barki i ogólne wysuszenie. Ten bf będziesz miał też na tyle niski, że ciężko będzie Ci go utrzymać dłuższy czas. Nie wiem czy nie lepszym rozwiązaniem [...]
Tak jak napisałeś na końcu - obie metody się sprawdzą, zarówno dokładanie co serie, trening czy tydzień. Warto czasem to zmienić np. wtedy gdy dana metoda i plan przestały przynosić rezultaty tak aby zaskoczyć mięśnie.
[...] tak jak napisałem wyżej wydaje mi się, że taka ilość aerobów jest za duża na początek bo powinno ładnie lecieć przy samej diecie i treningu siłowym. Dodałbym aeroby dopiero wtedy jak redukcja się zatrzyma. Jeśli koniecznie chcesz teraz to raz, max dwa razy w tygodniu zaczynając od 30 minut i co tydzień zwiększając. Możesz robić na zmianę raz [...]
[...] świetną sylwetkę :-)) Sforcia };-) Sama wiesz jak ciezko jest poprawic mankamenty sylwetki :-} Dlatego nastaw sie, ze od czasu do czasu CI pomarudze i pobrecze a Ty mnie wtedy kopnij w dupke :-)) Ja Tobie tez kibicuje ale to juz wiesz , dobra koniec tego slodzenia trzeba sie brac do roboty :-)) myślę, ze teraz pozwoli to spojrzeć lekko [...]
[...] do 45 kg.. tak się wyniszczylam , a nie umialam sama sobie poradzić więc poszłam do dietetyka.. polecił diete bez węglowodanów , mimo to przytyłam do 60 kg ale nie tak jak wtedy , tylko samym tluszczem . Skonczylam wspolprace i postanowilam ,że znowu zaczynam z siłownią i z odzywianiem tak jak kiedyś czyli około 1900 kcal i cwiczenia siłowe.. [...]
... Ogólnie wnioski po kilku miesiącach na ADMF były bardzo pozytywne waga spadła,poziom % bf też, cukier, cholesterol i ryzyko zachorowania na raka. Tak nigdy nie patrzyłem z tej perspektywy, wpływ na zdrowie.Wiedzialem że pozytywny wpływ post ma ale bardziej skupialem się na wyglądzie, wpływ na kontrolowanie wrażliwości insulinowej -> lepsza [...]
No, ja też dyskusja za dyskusją, czasem mam wrażenie, że zgłupiałam do reszty, one zarzynają się cardio, owszem spada waga i nigdy nie wiem co wtedy powiedzieć, bo mi kufa 10kg up od sierpnia ...wiec yyyy nie mam argumentów ;o
nom. cudowałam niesamowicie :D A i tak po mnie kurde widać, że coś robie. A niektóre dziewczyny mają smukłe, małe mięśnie i wtedy w ogóle można się zfrustrować, bo bez redu mało co się rysuje.
[...] Ćwiczyłem może z jakieś 6 miesiecy temu, ale stwierdziłem, że moja waga(60kg) przy wzroscie ok 180cm to masakra. Dlatego stwierdziłem, że trzeba "mase robić", byłem wtedy bardziej zielony niż jestem teraz i jak widzę te błędy, które popełniałem to aż żałuje. Teraz po pół roku mierze ok 183 cm i ważę ok 80k, niestety ok 20%-25% masy to [...]
nolva=tamox tak powinno być ok może iść wino dwa tyg za propa bo wtedy będzie hcg leciałąo to nie ma problemu tyle sermów powinno wystarczyć badania dadzą odpowiedź co i jak działać
[...] abym jadł to dosłownie codziennie powiedzmy przez 5 dni? Wszystkie posiłki takie same, w takiej samej kolejnośći. Nie mówię tutaj o tym, że może mi poprostu to zbrzydnąć, wtedy oczywiście zmienie dany posiłek, ale jedzenie, dajmy na to, codziennie kurczaka z ryżem, warzywami i pasty jajecznej jest dobrym pomysłem? Jeśli się mylę, to proszę [...]
[...] niedawno na to forum i pierwsze co czułam, to wielki żal, że kiedy miałam naście- czy dwadzieścia parę lat i potrzebowałam takiej wiedzy - nie miałam jej pod ręką... O ile wtedy byłoby łatwiej schudnąć, a ile sama błądziłam w tej dziedzinie @-) ... I jeszcze wprowadzały mnie w błąd brednie rozpowszechniane w niby rzetelnych czasopismach... Nie [...]
[...] wchodzi zamiast schabu karkówka. Dalej nie wiem czy to swoich posiłkow tych co zostaja po wywaleniu moge dorzucic np 20g Oliwy z oliwek / 20g tranu / 20g oleju lnianego? wtedy dowalajac 60g tluszczy i schodzac z tym białkiem proporcje bylby wzlegnie idealne tylko czy te oleje to dobre rozwiazanie? Edit: Zaczałem ta diete od poniedziałku [...]
Niektóre moje podopieczne jedzą podobną ilość kcal ;-) Plus najlepsze co możesz zrobić, to rozwijać równomiernie całe ciało. Klatomaniactwo nie jest wskazane. Tu się muszę zgodzić. To znaczy tylko wtedy, gdy nie policzę;-), a i tak chudnę.
O dekę pytam póki co bardziej teoretycznie. Bo teraz raczej będzie sam test. A potem po odbloku i posiedzeniu na sucho jak będę znowu chciał być ON to wtedy chciałbym spróbować deki z enanem, bo wydaje mi się to lepsze połączenie niż deka z propem. I czy taki plan jest w ogóle ok? Bo zazwyczaj z tego co widziałem to ludzie na pierwszy raz [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 76kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Ok. roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Lekka kontuzja barku, przeskakiwanie i ból przy podciąganiu Zażywane suplementy : [...]
No właśnie z woda ciężko, nie wiem czemu nie mogę się przemoc żeby tyle jej pic. Tostowy i inne białe chleby to u mnie rzadkość, teraz jakos tak wyszlo, wg jem ciemne chleby. Owoce tez zalezy jak zakupy zrobione. Dzisiaj juz owoce będą. No zaraz lekturę wlaczam i bede czytać i sobie od razu rozpisze co i jak i wtedy poproszę o diagnozę
O dekę pytam póki co bardziej teoretycznie. Bo teraz raczej będzie sam test. A potem po odbloku i posiedzeniu na sucho jak będę znowu chciał być ON to wtedy chciałbym spróbować deki z enanem, bo wydaje mi się to lepsze połączenie niż deka z propem. I czy taki plan jest w ogóle ok? Bo zazwyczaj z tego co widziałem to ludzie na pierwszy raz [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
